Verbinde Lupora mit Claude, ChatGPT oder einem anderen KI-Assistenten, den du nutzt. Er kann deinen Plan, deinen Trainingskalender und deinen Fortschritt lesen und Änderungen vorschlagen, die in Lupora warten, bis du sie auf deinem Telefon annimmst.
Lupora in ChatGPT nutzen
Lupora ist in der App-Bibliothek von ChatGPT. Du kannst es auf zwei Wegen hinzufügen:
- Wähle oben Lupora zu ChatGPT hinzufügen. Die Lupora-Seite öffnet sich in ChatGPT: Füge Lupora dort über die Schaltfläche hinzu.
- Oder öffne in ChatGPT die App-Bibliothek, suche nach „Lupora“, wähle es aus und verbinde es.
Melde dich danach auf dem Verbindungsbildschirm von Lupora mit dem Lupora-Konto an, das du auf deinem iPhone nutzt, setze Häkchen bei den Berechtigungen, die du geben möchtest, und wähle Erlauben. Frag ChatGPT dann nach deinem Training.
Bevor du loslegst
- Ein Lupora-Konto. Erstelle es in der Lupora-App für iPhone. Beim Verbinden meldest du dich mit derselben Methode an wie in der App.
- Die Adresse des Connectors:
https://mcp.lupora.com/mcp
Das Verbinden ist freiwillig, und du kannst die Verbindung jederzeit trennen. Lupora sendet einem Assistenten nie deine Gesundheitsdaten, Check-ins, Fotos oder dein Körpergewicht (siehe Was Lupora nie verlässt).
Claude verbinden
- Öffne in Claude Settings → Connectors. Suche Lupora im Connector-Verzeichnis oder wähle Add custom connector und gib
https://mcp.lupora.com/mcpein. Welche Connector-Optionen du siehst, hängt von deinem Claude-Tarif ab. - Wähle Connect. Der Verbindungsbildschirm von Lupora öffnet sich auf
connect.lupora.com. - Melde dich an, setze Häkchen bei den Berechtigungen, die du geben möchtest (nächster Abschnitt), und wähle Erlauben.
- Frag Claude dann nach deinem Training. Die Tools von Lupora werden genutzt, wenn eine Frage sie braucht.
Eine im Web eingerichtete Verbindung funktioniert auch in den Claude-Apps für Computer und Smartphone.
Claude Code: Führe claude mcp add --transport http lupora https://mcp.lupora.com/mcp aus und melde dich danach in Claude Code mit /mcp an.
Andere Assistenten
Andere Assistenten, bei denen du einen eigenen Connector hinzufügen kannst, nutzen dieselbe Adresse. Der Verbindungsbildschirm von Lupora zeigt immer die Webadresse des Assistenten, der sich verbinden möchte, und kennzeichnet Assistenten, die Lupora nicht verifiziert hat, als nicht verifiziert. Fahre nur fort, wenn du die Verbindung selbst von einem Assistenten aus gestartet hast, dem du vertraust.
Was du beim Verbinden auswählst
Jede Verbindung sieht deinen synchronisierten Trainingskalender: geplante Trainingseinheiten und ob sie begonnen oder abgeschlossen wurden, ihre Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte, Trainingstitel und Übungsnamen (auch selbst eingegebene) sowie deine Programmeinstellungen. Alles andere braucht ein Häkchen von dir. Kein Kästchen ist vorab angehakt.
| Auf dem Verbindungsbildschirm | Was es erlaubt |
|---|---|
| Auch mein Trainingsprotokoll teilen | Abgeschlossene Sätze und Übungen mit Wiederholungen, Gewichten, Anstrengungsbewertungen und Abschlusszeiten sowie daraus berechnete Summen. |
| Auch mein Trainingsziel, meinen Erfahrungsstand und meine Lieblingsübungen teilen | Dein Ziel, dein Erfahrungsstand und die Übungen, die du als Favoriten markiert hast. |
| Vorschläge für Planänderungen erlauben | Lupora Trainingseinheiten und Pläne vorschlagen. Jeder Vorschlag wartet in Lupora, bis du ihn auf deinem Telefon annimmst oder verwirfst. |
| Feedback-Berichte zu Lupora direkt an das Lupora-Team senden lassen | Dem Lupora-Team einen Bericht senden, etwa zu einem Fehler, auf den der Assistent stößt. Siehe Feedback-Berichte. |
Um zu ändern, was ein Assistent darf, trenne ihn und verbinde ihn neu mit anderen Häkchen.
Was der Assistent tun kann
| Tool | Was es tut | Braucht |
|---|---|---|
| Trainingskalender im Zeitraum | Listet deine Trainingseinheiten über bis zu 31 Tage. | Jede Verbindung |
| Details einer Trainingseinheit | Eine Einheit mit ihren Übungen und Vorgaben sowie den Sätzen, die du protokolliert hast. | Jede Verbindung; protokollierte Sätze brauchen das Trainingsprotokoll |
| Programmeinstellungen | Dein Programm: Trainingstage, Einheitsdauer, Ausrüstung, Cardio. | Jede Verbindung |
| Übungskatalog durchsuchen | Durchsucht den Übungskatalog von Lupora, mit Anleitungen und Technikhinweisen. | Jede Verbindung |
| Verbindungsprofil | Was dieser Verbindung gewährt wurde und wann. | Jede Verbindung |
| Trainingsfortschritt zusammenfassen | Geplante und abgeschlossene Einheiten, Volumen und deine meisttrainierten Übungen über bis zu ein Jahr. | Trainingsprotokoll |
| Trainingsprofil | Dein Ziel und dein Erfahrungsstand. | Ziel und Favoriten |
| Lieblingsübungen | Die Übungen, die du als Favoriten markiert hast. | Ziel und Favoriten |
| Planentwurf prüfen | Prüft einen Planentwurf anhand der Regeln von Lupora, ohne etwas zu speichern. | Vorschläge |
| Einen Plan vorschlagen | Sendet Lupora einen Plan als Vorschlag. | Vorschläge |
| Eine Trainingsänderung vorschlagen | Schlägt vor, eine geplante Einheit zu bearbeiten, zu verschieben oder zu entfernen. | Vorschläge |
| Vorschläge auflisten, Vorschlagsdetails | Zeigt die Vorschläge, die dieser Assistent gesendet hat, und ihren Stand. | Vorschläge |
| Einen Vorschlag zurückziehen | Zieht einen offenen Vorschlag dieses Assistenten zurück. Ändert nie eine Trainingseinheit. | Vorschläge |
| Feedback-Bericht senden | Sendet dem Lupora-Team einen Textbericht. | Feedback-Berichte |
Vorschläge, die du freigibst
Ein Vorschlag ändert deinen Trainingskalender nie von selbst. Er erscheint in der Lupora-App, wo du ihn prüfen und annehmen oder verwerfen kannst. Ein Vorschlag, auf den du nicht reagierst, läuft nach 7 Tagen ab, und der Assistent kann einen gesendeten Vorschlag zurückziehen, solange er offen ist. Der Assistent sieht nur die Vorschläge, die er selbst gesendet hat.
Feedback-Berichte
Wenn du „Feedback-Berichte zu Lupora direkt an das Lupora-Team senden lassen“ anhakst, kann der Assistent dem Lupora-Team einen Bericht senden, etwa zu einem Fehler, auf den er stößt, oder zu einer Funktion, die du dir wünschst. Der Bericht ist ein Text, den der Assistent verfasst: die Art des Berichts, eine Beschreibung und optional, was du erwartet hast. Er enthält keine Screenshots und keine Diagnosedaten. Lupora fügt nur den Namen des Assistenten und eine Anfrage-ID hinzu.
Es gibt keine Prüfung auf deinem Telefon, der Bericht geht also so raus, wie der Assistent ihn verfasst hat. Ob der Assistent dich vorher fragt, hängt vom Assistenten und seinen Einstellungen ab. Lupora lehnt einen Bericht ab, der eine E-Mail-Adresse oder Zugangsdaten enthält. Berichte von Assistenten zählen zu denselben stündlichen und täglichen Limits wie Berichte, die du aus der App sendest, und werden genauso behandelt: verschlüsselt gespeichert und als Issue im privaten GitHub-Repository von Lupora verfolgt. Der Assistent erhält die Referenz des Berichts zurück, nie deine anderen Berichte.
Was Lupora nie verlässt
Keine Verbindung erhält jemals deine Apple-Health-Signale, deine Trainingsbereitschaft, deine Check-ins (Befinden, Zyklusphase, Notizen, Fotos oder daraus gewonnene Erkenntnisse), dein Körpergewicht oder deine Größe, dein Geburtsdatum, dein Geschlecht oder dein Profilfoto, deinen Namen oder deine E-Mail-Adresse, deine anderen Feedback-Berichte, die vom Trainer verfassten Erläuterungen oder die mit einer Trainingseinheit aufgezeichneten Gesundheitsmesswerte, etwa die Herzfrequenz.
Der Assistent kennt dich nur über eine Verbindungs-ID, die für diesen Assistenten eindeutig ist. Anfragen eines Assistenten nutzen nie die eigene KI von Lupora.
Verbindung trennen
Öffne in der Lupora-App Einstellungen → Verbundene Assistenten, um alle Assistenten zu sehen, die du verbunden hast, und einen oder alle zu trennen. Ein getrennter Assistent verliert sofort den Zugriff, und seine offenen Vorschläge können nicht mehr angenommen werden. Eine Verbindung endet außerdem von selbst 30 Tage nach ihrer Einrichtung; dann bittet dich der Assistent, ihn neu zu verbinden.
Das Trennen holt nicht zurück, was der Assistent bereits erhalten hat, macht bereits angenommene Vorschläge nicht rückgängig und nimmt bereits gesendete Feedback-Berichte nicht zurück. Was mit den Daten geschieht, die der Assistent erhalten hat, regeln die Bedingungen und die Datenschutzerklärung seines Anbieters.
Problembehebung
- Der Assistent sagt, er sieht deinen Fortschritt oder dein Ziel nicht. Dafür braucht es ein Häkchen, das du nicht gesetzt hast. Trenne die Verbindung in deinem Assistenten, verbinde neu und setze es.
- Der Assistent bittet dich, neu zu verbinden. Die Verbindung hat ihre 30 Tage erreicht, oder du hast sie in der Lupora-App getrennt. Verbinde neu.
- Die Anmeldung auf dem Verbindungsbildschirm schlägt fehl. Melde dich mit der Methode an, die du in der Lupora-App nutzt. Wenn du dich mit Google registriert hast und der Bildschirm nur Apple anbietet, verknüpfe Apple zuerst in der Lupora-App unter Einstellungen → Anmeldemethoden.
- Ein Feedback-Bericht wird abgelehnt. Entferne jede E-Mail-Adresse und alle Zugangsdaten daraus, oder warte, wenn du das stündliche oder tägliche Limit erreicht hast.
Beispielanfragen
- „Was steht diese Woche in meinem Lupora-Trainingskalender, und wie lief die letzte Woche?“
- „Wie hat sich mein Trainingsvolumen in den letzten 30 Tagen verändert? Welche Übungen habe ich am meisten trainiert?“
- „Ich kann nächste Woche nur an drei Tagen trainieren. Schlag in Lupora einen angepassten Plan vor.“
- „Finde eine Ruder-Variante, die ich mit Kurzhanteln machen kann, und erkläre die Technikhinweise.“
Hilfe und Datenschutz
Fragen oder Probleme: support@lupora.com
Wie Lupora Daten verbundener Assistenten verarbeitet: Datenschutzerklärung, Abschnitt „Assistenten, die Sie verbinden“.